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如何预防便秘

发布时间:2013-07-11   点击次数:  来源:乌兰浩特盛京医院
文章导读:  乌兰浩特盛京医院专家教大家如何来预防便秘,便秘在我们的日常生活中非常普遍,它和大家的生活习惯和饮食习惯都有很大的关系。便秘还会给大家的身体带来一定的危

  乌兰浩特盛京医院专家教大家如何来预防便秘,便秘在我们的日常生活中非常普遍,它和大家的生活习惯和饮食习惯都有很大的关系。便秘还会给大家的身体带来一定的危害,那么该如何来预防便秘呢,我们请来了 乌兰浩特盛京医院的专家,就让专家来告诉大家吧。

 如何预防便秘

  1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

 

  2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

 

  3. 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

 

  4. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

 

  5. 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

 

  6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最 易排便的时间。

 

  7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

 

  乌兰浩特盛京医院专家提醒:以上就是我院专家的解答,大家在日常生活中做好预防工作还是能够很好的预防便秘。如果还有什么不懂的地方,可以直接点击我们的在线咨询,我们有权威的专家在 线,专家会详细为你解答。

 

 

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李旭英 

毕业于湖北武汉大学医疗系,从事妇产科工作20年,曾在广东省佛山市第一人民医院进修宫、腹腔镜...[详细]

  
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